Corupá Vias nóvas

Nesse final de semana depois de muita escalada,começaram nóvas conquistas no braço esquerdo,derrepente alguem falo vamo abrir via?Tinhamos trez furadeiras,começamos a ver as linhas,Édi e Moleza começaram a abrir uma via no vale perdido,Marcio e Paulo que são escaladores locais tambem,eu,Val e Willian nos empolgamos bóra la furá,foram aberto trez vias longas de 30 a 40 mts,possiveis projétos de nono e décimos,terminamos os ultimos furos á noite de sábado,ai foi só comemoração o resultado náo poderia ser diferente um trabalho bacana que rendeu linhas alucinantes.
Ja no domingo eu e o moleza decemos numa linha na parede principal limpando uma das vias abertas e logo ao lado O Willian de PG e Édi começaram a abrir uma outra,só não fico terminada pela bateria que acabou.
Bom ainda tem muito trabalho de conquista do setor,parabéns a dedicação de todos os colaboradores e principalmente aos escaladores locais que estão dando a oportunidade de desenvolver o pico.Ai vai os nomes das linhas nóvas.
Enfluenza possivel 9c/10a?
Metabolismo acelerado,possivel 10?
Arésta sem nome ainda possivel 9?
Proa sem nome ainda,9?/10?

>a>Corpo conjunto+saúde

a>Corpo conjunto+saúdeEscale tempo suficiente, e você terá experiência reveses: tendinite, rasgada polias, feridos tendões / ligamentos, dores articulares, lesões ou ombro.Todas nossas feridas de guerra na gravidade. . Mas tal como durante todo o ano, condicionamento do é importante para evitar lesões, assim, também, é a "formação" de dentro para fora.
Além da óbvia - na sequência de uma dieta saudável (proteínas, frutas e váges, grãos inteiros) e não overtraining - você também pode otimizar formação e valorização com suplementos que promovem tendão, ligamento, cartilagem e saúde.A investigação demonstrou que a glucosamina / condroitina, ácidos graxos ômega-3, vitaminas / minerais, antioxidantes e são suas melhores apostas. ). Igualmente importante é evitar o uso regular de medicamentos que escondem dor.Aqui,algumas recomendações:

Tecidos conjuntivos.Antes de chegarmos demasiado profunda, vamos olhar para as estruturas.
Cartilagens: O tecido conjuntivo denso, presentes nos discos intervertebrais, articulação superfícies dos ossos, ea fixação de determinados pontos tendões e ligamentos, não possui vasos sanguíneos, de modo que possam curar marginalmente. Ainda assim,cura de traumas recentes cartilagem é possível - se você fornecer os principais blocos glucosamina / condroitina e vitamina E.
Tendões: Estas duras bandas de tecido conectivo fibroso relação músculo para o ossos.Se você nunca rompeu uma roldana tendão ou (pior) a sua Bicep tendão, você sabe muito bem que estas não vêem uma grande quantidade de oxigênio.Durante a cura é a força edifício, tendão células exigem antioxidantes e colágeno de construção de nutrientes como vitamina C, zinco, cobre, manganês, e glucosamina. Ligamentos: Estes tecidos fibrosos liga osso para osso, para estabilizar articulações (por exemplo, cotovelos e joelhos).Ligamento saúde depende, em grande medida, nutrição - semelhante aos tendões, ligamentos tornam-se mais forte e mais resistente a lesões com formação regular e óptima nutrição.Após lesão, ligamentos pode demorar seis meses para cicatrizar completamente, durante os quais eles precisam extra nutrientes como: vitaminas C e E, glucosamina e proteínas.

Nossos esqueletos: Boa alimentação aumenta a resistência intrínseca dos ossos, tornando-os mais resistentes à fratura traumática, estresse fraturas, contusões e osso.Bom depende não só de cálcio e magnésio, mas também vitaminas C, D e K, potássio, zinco, cobre e manganês.
Complemento Opções.
Glucosamina:As moléculas glucosamina e condroitina compreende a cartilagem matriz. Aqui, a cartilagem sofre constante degradação e reparação, mas com escaladores, há muitas vezes mais antigo do que os segundos.Muitos escaladores na verdade sofrem de desgaste-e-lágrima artrite (osteoartrite), que ocorre quando as juntas lisas cartilagem deteriora, levando a dor, inchaço, e até mesmo deformidade.Glucosamina condroitina e suplementos, no entanto, esse equilíbrio pode empurrar para reparação.

No Instituto Nacional de Saúde em 2006 GATT estudo, a terapia combinada com glucosamina e condroitina dor melhorou significativamente e função em 79 por cento de indivíduos com osteoartrite dor moderada a grave, superando a receita droga Celebrex (apenas 69 por cento dos usuários mostraram melhora Celebrex) Optima doses são 1.500 mg por dia glucosamina e 1.200 mg por dia condroitina sulfato.

As vitaminas C e E: Todo mundo sabe exercício é bom para você, mas também cria danificando moléculas chamados radicais livres - o mais alimentos e oxigênio nos transformar em energia, os mais radicais livres e de risco de dano oxidativo de nossas articulações. Os antioxidantes, como vitaminas C e E, ácido alfa-lipoic, coenzima Q10 e neutralizar os radicais livres, reduzindo danos ao tecido conjuntivo. Durante o treino intenso, pretendem tomar 750mg vitamina C, 400 UI de vitamina E (alfa-tocoferol), 25mg CoQ10, e 100mg de alfa-lipoic ácido.

Ácidos gordos omega-3: Omega-3 ácidos gordos, como o peixe em óleos de alta qualidade, reduzir a rigidez articular e dor, pega reforçar e melhorar a cicatrização. Omega-3s também diminuir a inflamação e inibir as enzimas que destroem cartilagem.Olhe para o seguinte em um suplemento omega-3: 1) níveis elevados de combinada EPA (700mg) e DHA (500mg), os dois omega-3s conhecido pelos seus benefícios de saúde, 2) destilação molecular, o que elimina qualquer metal pesado ou PCB contaminantes, e 3).
Boas escaladas a todos.

Festival de Bouder Campo Base

Esse final de semana vai rolar um fetival de bouder no ginásio Campo base,vai ter 25 bouders para serem resolvidos.
O custo é de 5,00 reais,boas escalada a todos....
http://www.campobase.esp.br/naestrada/
Fone:(41)3013-0897

O Boulder!! (undergraund paradise 8b+)

http://www.climbing.com/photo-video/av/frederic_moix_on_underground_paradise_v14/
Bà só vendo,que boulder alucinante por Frédréric Moix em undergraund paradise>v14 pancadão simplismente lindo veja aqui!!!

Video Sulamericano 1989

Veja no blog do Baldin que raridade,primeiro campeonato sulamericano que aconteceu em Curitiba em 1989,vidiozinho irado com uma galéra, em que alguns até hoje escalam,muito bom!http://blogdobaldin.blogspot.com/

Que escalada...

Sharma incrivel,uma escalada de alto nivel, uma via de alta performance,não tem como não se inspirar no cara.Essa via Pachamama teve a primeira ascensão por ele...http://www.bigupproductions.com/#/vidplayer/Pachamama/